والیبال بانوان استان البرز(كرج ، فردیس)
شادابی در ورزش و كسب مهارتهای ورزشی در سایه اخلاق حرفه ای
درباره وبسایت


لاله پورمرادی - ( دكتری تربیت بدنی و علوم ورزشی -مدیریت ورزش )

مربی بین المللی و داور فدراسیون والیبال ایران
سرمربی تیمها جهت اعزام به مسابقات و لیگ های استان، كشوری ،دانشگاهی

تمركز جدی بر استعداد ها در سنین پایه (عدم توجه به نتیجه گرایی صرف)

آموزش از مبتدی تا پیشرفته در سالنهای ورزشی سطح استان

تلفن:09192002188

www.karajvolleyball.com

اینستاگرام :
instagram.com/laleh_poormoradi


مدیر وبسایت : PH.D. student Laleh Poormoradi
مطالب اخیر
نظرسنجی
به نظر شما اولویت کار یک مربی والیبال چیست؟








تحقیقات نشان داده مصرف برخی غذاها می‌تواند بر تولید هورمون رشد تاثیر بگذارد و منجر به افزایش قد شما شود.
تصویر غذا‌هایی که قد شما را افزایش می‌دهند!

در جوامع امروزی برخی افراد در تلاش برای افزایش قد خود هستند، در حالی که بلندی قد به ژنتیک افراد بستگی دارد. البته خوردن برخی غذا‌ها نیز می‌تواند بر روند رشد قد تاثیرگذار باشد.

براساس گزارش «فودایت‌سیف»، در کودکان و نوجوانان افزایش هورمون رشد می‌تواند باعث بلند شدن قد آن‌ها شود. در اینجا با برخی از غذا‌هایی که به تحریک تولید هورمون رشد کمک می‌کند آشنا خواهید شد.

ملاتونین

سرتونین ماده‌ای است که در بدن به ملاتونین سنتز می‌شود، آناناس منبع خوبی از سرتونین است که مصرف آن قبل از خواب توصیه می‌شود. با مصرف آناناس علاوه بر خواب بهتر، بدن شما هورمون رشد بیشتری را ترشح می‌کند.

از دیگر مواد غذای حاوی ملاتونین می‌توان از گیلاس، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه‌فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، گردو، آفتابگردان و دانه کتان نام برد.

آرژینین

آرژینین آمینو اسیدی است که هورمون رشد را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده که شما نیاز به مصرف حدود ۱۵-۲۰ گرم آرژینین در روز دارید.

مرغ، دانه کدوتنبل، دانه سویا و بادام زمینی از جمله مواد غذایی حاوی آرژینین هستند.

پروتئین

اگر شما می‌خواهید قدتان بلند شود پروتئین مصرف کنید. آمینواسید موجود در پروتئین در بدن برای ساخت بافت‌ها، اندام‌ها و استخوان‌ها استفاده می‌شود. از همین رو مصرف گوشت، مرغ و تخم‌مرغ‌های حاوی امگا سه شما را قدبلندتر می‌کند.

ویتامین دی

شما برای حفظ سلامت و رشد استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارید. ویتامین دی از جمله ویتامین‌هایی است که از منابع خاصی از جمله نور خورشید دریافت می‌شوند. علاوه بر نور خورشید، غذا‌هایی مانند تن، ماهی قزل‌آلا، پنیر و زرده تخم‌مرغ دارای ویتامین دی هستند.

از آنجایی که این ویتامین می‌تواند سمی باشد، بنابراین از مصرف مکمل‌های ویتامین دی بدون تجویز پزشک خودداری کنید و سعی کنید ویتامین دی بدن‌تان را با مصرف مواد غذایی تامین کنید.





نوع مطلب :
برچسب ها : افزایش قد، افزایش قد در كرج و فردیس، متخصص افزایش قد در البرز و كرج، تغذیه ورزشی، متخصص تغذیه،
لینک های مرتبط :
سه شنبه 24 دی 1398 08:45 ب.ظ
What a data of un-ambiguity and preserveness of precious experience on the topic of unexpected feelings.
جمعه 13 دی 1398 06:07 ق.ظ
Hi there! This post couldn't be written any better!

Looking at this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I'll send this information to him.

Fairly certain he'll have a very good read.
I appreciate you for sharing!
دوشنبه 25 آذر 1398 01:11 ق.ظ
whoah this blog is wonderful i like reading your posts.
Keep up the great work! You realize, lots of individuals are searching round
for this information, you could aid them greatly.
جمعه 15 آذر 1398 02:57 ب.ظ
Excellent web site you have here.. It's difficult to find high-quality writing like yours nowadays.
I seriously appreciate individuals like you!

Take care!!
دوشنبه 11 آذر 1398 06:17 ق.ظ
I'm amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that's
both equally educative and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head.

The problem is something which not enough men and women are speaking intelligently about.
I'm very happy that I came across this during my search for something concerning this.
پنجشنبه 7 آذر 1398 04:18 ب.ظ
Hurrah! At last I got a weblog from where I be able to really take valuable facts concerning my study and knowledge.
سه شنبه 5 آذر 1398 11:31 ب.ظ
It's a pity you don't have a donate button! I'd certainly donate to this
fantastic blog! I suppose for now i'll settle for book-marking and adding your RSS
feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this site with my Facebook group.
Chat soon!
یکشنبه 3 آذر 1398 10:26 ب.ظ
I'm really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog
like this one nowadays.
شنبه 2 آذر 1398 03:26 ب.ظ
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this
blog loading? I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's
the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
 
 
 
[html] [/html]
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو